[...] fakty na temat JKD. O wynaklejkowanym samochodzie mowie bo go widzialem, tym ktorego pewnego dnia zajechales na seminarium. Kolor czerwonawy, purpurowy. Nie interesuje mnie jakim samochodem jezdzisz prywatnie. Dobrze ze pomagasz chorym dzieciom. Ale ja nie powiedzialem nic zlego na Twoj temat w sensie ze jestes taki lub inny, czy ze jestest [...]
[...] jeszcze raz dziękuje za podpowiedzi. Z nauką to niestety tak jest ,że trzeba parę razy się wywrócić żeby coś wyszło.Będę męczyć dalej ergometr w sumie się cieszę że w końcu jakieś aeroby mnie dręczą:) Asiu już się ciesze na myśl o wspólnym treningu, tylko jeszcze niestety nie wiem kiedy nam to będzie dane, oby jak najszybciej. Jak tylko będę [...]
takich misiów masowników mam od groma na siłowni. Nieważne że wygląda jak karton ale masa masa masa. A jest w czym rzeźbić. I co mu po tym, że jest wielki...... wygląda jak kupa mięsa %-)
Nad dietą też warto popracować bo na ten moment nie wygląda ona najlepiej. Popatrz do innych dzienników (bardziej doświadczonych dziewczyn) jak jedzą, jak komponują posiłki i jakie produkty używają. Z polędwicą sopocką radziłabym się pożegnać ;-) Wszelkie gotowe wędliny do odstawki.
[...] jem co około 3 godziny, różne rzeczy, czasem bardziej a czasem mniej zdrowe, w każdym razie są to posiłki regularne i nie przejadam się. Od wczoraj piję wodę na potęgę. Tzn jak na potęgę w moim przypadku - okolo 5-6 szklanek wody na dzień. I tu moje pytanie. Jak to jest, że mam wywalony brzuch jakbym w ciąży była? Jest ogromny, aż pękam. Nie mam [...]
forma moze i dobra, ale nie oszukujmy sie ta talia poprostu poraza, jeszcze slabe rece, nie wazne jak dobra forme zrobi i tyle, wiadomo ze jestesmy za swoim, ale poptatrzcie sie jak on na tyle innych wyglada(chodzi mi o tych wyzej ocenionych), poprostu maja lepsza budowe, bo robert sam wie jak jest. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to dobrze bo jak będe Dzik to zaczną mnie sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po [...]
@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]
Przepraszam Cię Ajazy uprzejmie, ale w którym momencie bajdurzę? Napisałem to samo co Ty, to jako Twoją samokrytykę mam to traktować? Wiadomo jak długo zaparkowałem na ławce i głupich 5kg nie mogłem dodać przez 1.5 roku. Poszerzyłem chwyt, wtedy ustawienie łopatek samo się zrobiło, poprawiłem osadzenie na nogach i w miesiąc zrobiłem większy [...]
[...] poprawić wytrzymałość... Proponuję burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE pełnoziarniste (kuskus odpada ;-)) albo rośliny strączkowe, poza soją ofkoz. Zmieniony [...]
[...] sztangielkami na prostych nogach", czytam teraz na temat techniki i ogladam filmiki i zauwazylam, ze w wiekszosci przypadkow to cwiczenie wykonuje sie ze sztanga. Czy jest jakas istotna roznica czy uzywamy sztangi czy hantli? Co lepsze na poczatek? Jak to wyglada w przypdaku przysiadow - co lepsze? Pytam, bo mam w domu sztange i tak lezy [...]
[...] falde na brzuchu, i cos mi sie wydaje, ze tym razem nie pojdzie tak latwo. Kiedys na glupiej diecie schudlam i mialam fajny brzuch, a pozniej zrobila sie falda na brzuchu i jak narazie nic jej nie rusza :( Ale ja cierpliwa jestem, wiec poczekam, moze kiedys... %-) Miejmy nadzieje że ten brzuch w końcu ruszy. Choć i tak wygląda dobrze. ;-) W [...]
[...] 6x, 5x, 3x %-) 6. przysiad z hantlami 10x 8kg**, 10x 10kg, 10x 12kg ** ciezar jednej hantli Zrobilam jeszcze kilka powtorzen MC (20kg) bo chcialam, zeby trenerka zobaczyla jak to wyglada :) Nie jest zle. Do tego 2 proby podciagniecia nachwytem, oczywiscie z pomoca ;-) Kiedys dam rade sama, chocbym mialam codziennie tam chodzic i probowac |-) [...]
Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]
Massmarols dzieki :) Mis pamietam, ze Marta gdzies napisala, ze nie ma czegos takiego jak invert rows na ugietych nogach, wiec robilam na prostych, dlatego tylko marne 5x @@-) A na filmikach tak latwo wyglada %-) Na zolnierskie nie mialam juz sily, w sumie to po 2 pierwszych cwiczeniach na nogi mialam dosc |-)
Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]
Nie trzymalem ale tez nie wp*****lalem jak glupi %-) waga chyba tylko 1kg w gore ale pewnie % miesnie-tluszcz gorzej to wygląda. Wymiary nawet nie wiem. Nie ma po co sie stresować. Gorzej niz na fotach nie jest a tam mialem miesiąc przerwy
[...] zwróconymi do wewn.(nie total,lekki skos) 4x max Tak obecnie wygląda trening klatki. Po prostu nie idzie przeskoczyć tej bariery nawet na SAA. Dziwnie to wygląda jak leszcze 20kg lżejsi robią serie większym ciężarem. Ogólnie Flexuś mógłbyś coś pomóc. Nie chce robić typowej siły, ale na prawdę ta klatka kuleje. Mc 210kg Squat 170kg Wl [...]
Ewolucja JKD
